ຊົມເຊີຍວັນສ້າງຕັ້ງ ພັກປະຊາຊົນປະຕິວັດລາວ ຄົບຮອບ 63 ປີ ຢ່າງສຸດໃຈ.                                                                                                                                                                           ພັກປະຊາຊົນ ປະຕິວັດລາວ ທີ່ມີກຽດສະຫງ່າໝັ້ນຍືນ.                                                                                                                                                                               ຜັນຂະຫຍາຍມະຕິກອງປະຊຸມໃຫຍ່ຜູ້ແທນທົ່ວປະເທດ ຄັ້ງທີ X ຂອງພັກ ໃຫ້ປະກົດຜົນເປັນຈິງ.                                                                                                                                                                       ຊົມເຊີຍວັນສ້າງຕັ້ງ ສປປ ລາວ ຄົບຮອບ 43 ປີ.  

  • ທ່ານ ປອ ຄໍາໝັ້ນ ຈັນທະລັງສີ ຮອງເລຂາຄ
  • ທ່ານ ສຈ ປອ ກິແກ້ວ ໄຂຄໍາພິທູນ ຄະນະເລຂ
  • ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຮ່ວມກັບ
  • ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຮ່ວມກັບຄ
  • ທ່ານ ປອ. ຄໍາໝັ້ນ ຈັນທະລັງສີ ຄະນະພັກ ຮ
  • ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ໄດ້​ເປີດ
ທ່ານ  ປອ ຄໍາໝັ້ນ ຈັນທະລັງສີ ຮອງເລຂາຄະນະ.

ທ່ານ ປອ ຄໍາໝັ້ນ ຈັນທະລັງສີ ຮອງເລຂາຄະນະ.

ທ່ານ  ປອ ຄໍາໝັ້ນ ຈັນທະລັງສີ ຮອງເລຂາຄະນະພັກ ຮອງຫົວໜ້າຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ເປັນກຽດ...
ທ່ານ ສຈ ປອ ກິແກ້ວ ໄຂຄໍາພິທູນ ຄະນະເລຂາທິ.

ທ່ານ ສຈ ປອ ກິແກ້ວ ໄຂຄໍາພິທູນ ຄະນະເລຂາທິ.

ທ່ານ ສຈ ປອ ກິແກ້ວ ໄຂຄໍາພິທູນ ຄະນະເລຂາທິການສູນກາງພັກ ເລຂາຄະນະພັກ ຫົວໜ້າຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກ...
ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຮ່ວມກັບ ກະ.

ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຮ່ວມກັບ ກະ.

ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຮ່ວມກັບ ກະຊວງຖະແຫຼ່ງຂ່າວ , ວັດທະນະທໍາ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ແລະ ກະຊວງໄປສະ...
ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຮ່ວມກັບຄະ.

ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຮ່ວມກັບຄະ.

ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຮ່ວມກັບ ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມແຂວງ ອຸດົມໄຊ ຈັດຝຶກ​ອົ​ບ​ຮົມ​​ຄວາມ​ຮູ້​ພ...
ທ່ານ ປອ. ຄໍາໝັ້ນ ຈັນທະລັງສີ ຄະນະພັກ ຮອງ..

ທ່ານ ປອ. ຄໍາໝັ້ນ ຈັນທະລັງສີ ຄະນະພັກ ຮອງ..

ທ່ານ ປອ. ຄໍາໝັ້ນ ຈັນທະລັງສີ ຄະນະພັກ ຮອງຫົວໜ້າຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຕ້ອນຮັບການເຂົ້າຢ້ຽມ...
ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ໄດ້​ເປີດ​ກອງ.

ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ໄດ້​ເປີດ​ກອງ.

ຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ໄດ້​ເປີດ​ກອງ​ປະຊຸມແນະນຳ ການ​ປາຖະກະຖາ ກ່ຽວກັບ​ “ເມືອງວຽງໄຊ&...
Previous
Next

ອາຫານ7 ຢ່າງບຳລຸງເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ.

ອາຫານ7 ຢ່າງບຳລຸງເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ.

     ພະຍາດເລືອດຈາງ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍ, ບໍ່ມີແຮງ, ຜິວເຫຼືອງ, ເມື່ອຍງ່າຍ ຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງ, ການຂາດທາດເຫຼັກນັ້ນເປັນກະແຈສໍາຄັນ ຂອງການເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງຕ່າງໆ. ການບໍາລຸງເລືອດ ແລະ ຮັກສາເລືອດຈຶ່ງເປັນເລື່ອງສຳຄັນ, ສະນັ້ນຄວນຮັບປະທານອາຫານບໍາລຸງເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນເລືອດຈາງເຊັ່ນ:

1. ຜັກສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດ, ຜັກອີຮຸມ ແລະ ຜັກຕ່າງໆທີ່ເປັນສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້ ຄວນກິນຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງເຊັ່ນ: ໝາກສົ້ມ ຫຼື ໝາກຫຸ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນພືດຜັກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີ.

2. ເລືອດ, ຕັບ, ຊີ້ນ: ທາດເຫຼັກທີ່ຢູ່ໃນອາຫານປະເພດເລືອດ, ຕັບ, ຊີ້ນ ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມ ແລະ ເອົາໄປໃຊ້ໄດ້ດີ. ດັ່ງນັ້ນ ໃຜທີ່ຕ້ອງການທາດເຫຼັກສູງ ຄວນກິນເລືອດ, ຕັບ ແລະ ຊີ້ນສັດຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະຊີ້ນແດງ ຄວນກິນອາທິດລະ 2-3 ຄັ້ງ.

3. ອາຫານທະເລ, ມ້າມ ແລະ ໄຂ່ແດງ: ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈັດເປັນທາດເຫຼັກ ທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີ ໃນອັດຕາການດູດຊຶມຫຼາຍ ຮ້ອຍລະ 20-30% ຫາກໄດ້ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັບວິຕາມິນຊີຈາກໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດສົ້ມ ຫຼື ໝາກສີດາ ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກເຂົ້າສູ່ລຳໄສ້ນ້ອຍຈະດູດໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

4. ຖົ່ວ ແລະ ແກ່ນໝາກໄມ້: ຈຳພວກຖົ່ວແດງ, ຖົ່ວດຳ, ໝາກເດືອຍ, ແກ່ນໝາກອຶ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກສູງ. ດັ່ງນັ້ນ ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິນເນື້ອສັດ ອາດເສີມທາດເຫຼັ້ກດ້ວຍການກິນອາຫານປະເພດນີ້.

5. ເຂົ້າບາງສາຍພັນ: ເຂົ້າເສີມທາດເຫຼັກ, ເຂົ້າກໍ່າ, ເຂົ້າຫອມ ຈຳພວກນີ້ຈະຈັດເປັນຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງ ໂດຍເຂົ້າເຫຼົ່ານີ້ ຈະອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ກຼົດໂຟລິກ, ຄໍໂຣຟີນ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ມີໂມເລກຸນຄ້າຍຄືຮີໂມໂກຣບິນໃນເມັດເລືອດແດງ ເໝາະກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການເສີມທາດເຫຼັກແຕ່ບໍ່ນິຍົມກິນຊີ້ນສັດ.

6. ໝາກເຜັດ, ກະທຽມ, ຂີ້ມິ້ນ: ເປັນສະໝຸນໄພທີ່ມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ໄດ້ດີ ອີກຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ປົກກະຕິ.

7. ນໍ້າຫວ້ານຫາງແຂ້: ຫວ້ານຫາງແຂ້ ອຸດົມດ້ວຍຄໍໂລຟີນ, ກຼົດອາມີໂນ, ເອນໄຊ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດໃນການລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອໃນຮ່າງກາຍ, ຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ສົ່ງເສີມລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ກົດໝາຍແຫ່ງ ສປປ ລາວ

ຊົມເຊີມວັນສ້າງຕັ້ງ ພັກປະຊາຊົນປະຕິວັດລາວ ຄົບຮອບ 63 ປີ

ຊົມເຊີມວັນສ້າງຕັ້ງ ສປປ ລາວ ຄົບຮອບ 43 ປີ ຢ່າງສຸດໃຈ.

ປະທານ ໄກສອນ ພົມວິຫານ ຢືນຢົງໃນພາລະກິດປະຕິວັດຂອງພວກເຮົາຕະຫລອດໄປ

ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ຜູ້ແທນທົ່ວປະເທດ ຂອງ ພັກປະຊາຊົນ ປະຕິວັດລາວ

ເຊື່ອມຕໍ່ເວບໄຊສ

ເລກໂທ ສຸກເສີນ

ແຈ້ງ​ໄຟ​ໄໝ້ : 1190

   ຕຳຫຼວດ : 1191

ລົດ​ໂຮງໝໍ : 1195

​     ໄຟຟ້າ : 1199

  ນ້ຳ​ປະປາ : 1169

ໜ່ວຍກູ້​ໄພ : 1624

ຈຳນວນຄົນອອນໄລ໌ທ

ມີ 143  ຂາສັນຈອນ ແລະ ບໍ່ມີສະມາຊິກອອນໄລນ໌ ອອນໄລນ໌

ສະຖິຕິຜູ້ເຂົ້າຊົມ:

1045833
ມື້ນີ້ມື້ນີ້355
ມື້ວານນີ້ມື້ວານນີ້1348
ອາທິດນີ້ອາທິດນີ້9715
ເດືອນນີ້ເດືອນນີ້24889
ທັງໝົດທັງໝົດ1045833